Algemeen
In 14 lessen van 1,5 uur leer je de basis van de Mindfulness Hatha yoga. Iedere les wordt er een ander aspect van de Mindfulness Hatha yoga belicht, zodat je een goede algemene basis krijgt.
Voor wie?
Deze beginnerscursus is bedoeld voor iedereen die de beginselen van yoga en meditatie wil leren kennen.
Je begint in een kleine groep van maximaal tien mensen die ook net zijn begonnen met yoga. Zodoende word je niet in één keer in het diepe gegooid. Je hoeft niet slank of lenig te zijn of een goede conditie te hebben. Deze yoga gaat meer om het opbouwen van innerlijke kracht in vrijheid dan spierkracht opbouwen onder prestatiedruk. De lessen worden langzaam opgebouwd; dit is beter voor je lichaam, je geest en je algehele gezondheid.
Hoe?
Als je yoga wilt leren kennen, dan heb je alleen wat aan je eigen ervaring; je moet het zelf kunnen voelen. Die ervaring doe je alleen maar op door het ‘te doen’. Yoga ervaren is dus ook doen. In het begin zullen de oefeningen wellicht wat onwennig voelen, maar al snel zul je merken dat de oefeningen je beter afgaan en het je algehele welzijn verbeterd.
Waarom yoga en meditatie?
Door de Hatha-yoga oefeningen word je lichaam soepeler, gezonder en ben je beter in staat je te ontspannen. Het mindfulness aspect draagt eraan bij dat je de stress van alledag beter kunt hanteren en meer rust ervaart in het dagelijks leven.
En wat nog meer?
In deze beginnerscursus leer je eveneens te mediteren en word je je onder andere bewust gemaakt van je gedachten, zodat je meer de stilte in jezelf gaat ervaren. We behandelen ook diverse ademhalingstechnieken (Pranayama’s), waardoor je je ook steeds meer bewust wordt van je ademhaling. Uit de ademhaling valt veel winst te behalen, zeker als het gaat om bewustwording en ontspanning.
Door wie?
De yoga en meditatielessen worden gegeven door Lenn Voortmeijer en Sabine Lodewijks. Beiden zeer gedreven, enthousiaste en ook rustgevende yogadocenten. Ze scheppen een gemoedelijke sfeer waarin je jezelf kunt zijn en ervaren.
Kosten
De kosten voor een beginnerscursus bedragen €135 voor 14 lessen van 1,5 uur, inclusief een gratis proefles. Je betaalt per lesuur €6,92.
Aanmelden
Je kunt je hier aanmelden.
Je krijgt dan per e-mail een aanmeldingsformulier en informatie opgestuurd.